[...] sprawnie. Od 18 ladownaie prawie takie samo jak zawszs aczkolwike ciut inne %-) W dniu zawodow standardowe rozgrywanie. Od samego rana czułem sie super. Zastanawiałem się czy aby napewno dzis startuje ;) Jednak pierwsze wyjście nie mogę zliczyć do udanych. Było strasznie gorąco, ja nie czułem jakos pozowania, Mega długo trzymali w pozach ze [...]
[...] siłowo lekki proges więc spoko, wiosło 150kg niby nie jakoś dużo ale i tak cieszy. Ta praca w tempie i długi tut mega mnie robi, czucie mega, sporo serii do upadku już zaczynam robić ;) Więc oby ku lepszemu. Jedynie co to głód już kurde na wysokim pozimoe a nawet na bardzo wysokim ;d a w sumie jakieś głodówki nie ma bo w dt BTW 270g+aminy [...]
[...] ze robie to dobrze tlyko od razu napisałem ze brakuje głebokosci ;) a nie wazne kto pisze bo ja zawsze powtarzam ze kazda sugestie przyjmuję :P wiec bez spiany każdy pisze swoją opinie, wiec te siady moge potraktowac jako kible czy jak to sie zwie %-) czy boxsiady ale bez ławki, a hack siady i tak robie potem gdzie schodzę maksymalnie nisko ;-)
[...] ;-D Lepiej niż u mnie? Bo ja już walczę o przetrwanie powoli na tych treningach. O ile siła jest to brak wytrzymałości siłowej i wszystko co powyżej 10 reps to dramat :-D czytałem ze u ciebie srednio, wiesz co ja chyba nie mam co narzekac ;P dzis co prawda dnt i samopoczucie super, tylko co ciut ssanie ale hvj ssanie to przyjaciel na redu :D [...]
[...] Zrozumcie że do ciężkiej jeszcze brakuje kilku kg;)kiedys napewno ale jeszcze ten rok za wcześnie Do mojego 181cm około 110kg na scenie i mogę iść do ciężkiej ;p A classic czy ja wiem czy za duży zobacz na NPC jakie tam są konie ;) Dzis najniższa zanotowana waga. Co tez poczułem na samopoczuciu, cardio 45min na czczo i potem plecy Jedno [...]
Środa: Z rana na badania, żeby zobaczyć jak tam minerały itp. Przy okazji zrobiłem morfologie i mocz. Morfo i mocz git, w morfo jakieś tam dwa parametry nie w normie ale to co zawsze. Za to potas wyj**any, sód ok, mocznik podwyzszony, kwas mocznowy lekko ponizej normy kreatinina w normie Na noc we wtorek poszedł tabs fury i odstawiłem te leki. [...]
[...] Mariusz :-) dzięki Kamil ;) staram się na tyle ile mogę, ale w sumie jakoś nie dałem się zwariować w tym całym zj**anym okresie, tylko robiłem swoje ;) tak naprawdę to zobaczymy ile udało się poprawaić i mam nadzieje że na jesień będzie taka możlwośc Mariusz, jakie jest Twoje podejście do tematu obróbki termicznej wpc/wpi? Przykładowo jak [...]
[...] sobie cenie, swoje zdanie też mam i też wiem ile mi brakuje co nie raz powtarzam ale tutaj według mnie trzeba czasu i masy. Nie da się tego obejść. Pozim najwyższy oczywiście że nie był ale najniższy też, Kaspar zawsze gdzie w elitę startował to zazwyczaj top3 czy rok temu na Malcie od razu za krozinkiem czy na AC w Afryce też był drugi [...]
nie wiem czy ja jestem jakiś zacofany czy ludzią się już j**ie i jakieś rogaliki na jutro pieką :d nigdy o takiej tradycji nie słyszałem :D teraz to na tłusty czwartek pączusie na 11 listopada rogaliki :D bo już jeden trener pro :D polish fitess napisał na insta ze każdy jego podopieczny może zjeść jednego :d a u mnie w sumie nic nowego, tyle [...]
wczoraj był dnt czyli tylko cardio i praca siłki zamknięte czyli znów zmuszony jestem skrócić godziny otwarcia sklepu miedzy czasie jeszcze wpadł wlew, bo tak jak pisałem 3 tyg temu przez jakiś czas chce je pociągnać systematycznie ~~~~~~~~~ dziś już trening dwójki Uginanie leżąc 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 20sek -5p - 20sek - max powt [...]
[...] 3 osoby, ale makro się pewno lekko rozjechało :D ale od teraz juz pełen ogar, jedynie w sieprniu na tym weselu moze lekko zluizuje, jutro reffed, ale skonsultuje z Adamem czy robić czy nie przez to shusi, ale pewno tak bo w sumie to susi to tam uj:d no ale rokzmina sie właczyła mimo ze forma wydaje się dziś jeszcze lepsza wago nie znam bo [...]
[...] To ze głód jest 24/7 to chyba nie trzeba pisać Zmecznie tez czuje ale to bardziej przez natłok obowiązków Ale mimo to i tak ten proces mnie mega jara :>> :-} Nie wiem czy to normalne czy nie haha ;) ;-] 3 dni dt pod rząd Wczoraj klata tric A dziś nogi i to kvrwa już przed ostatnie jakby nie było Ale trening wszedł dziś super wiec jestem [...]
mam pytanie mam 33 latka i nie jestem zbudowany, Na siłowni nie bardzo moge ćwiczyć bo mam problemy z kręgosłupem. Co moge zrobić żeby moja zylwetka sie poprawiła, czy są jakies odżywki lub ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa?
wiecie, że jesteśmy na półmetku I dzięki bogu Pytanie mam, czy przy l-karnitynie i cla mogę brać to co mi zostało z poprzednich protokołów aż mi się nie wykończy? Czy lepiej nie mieszać? I jeszcze jedno, chyba dopadł mnie skutek uboczny zażywania L-karnityny w postaci biegunki. Zmniejszyć dawkę czy się nie przejmować? W tej chwili biorę 3g [...]
dzięki Obli tak zrobię Jeszcze jedno ptanie -czy wątróbka/serca mogą być przez te 4 dni? A z warzyw cukinia jest ok?A i czy jedną kawę dziennie mogę czy lepiej sobie odpuścić?
dobra, syntraksa już znalazłem. CEREBRO: 124zika, dużo, oj dużo. MRM relax-all zdaje się że oscyluje w granicach 90zł. Ktoś mógłby mi podpowiedzieć czy warto dawać 40zł więcej za cerebro czy MRM też da radę (w temacie dół, brak woli walki, brak koncentracji)? Dalej nie mogę znaleźć GABA. PZDR
[...] właśnie niskie zakresy nieodpowiednio wykorzystywane (przy zbyt niskim stażu/sile/masie w stosunku do ciężarów) potrafią więcej szkodzić niż łatać jakiekolwiek długi masowe czy też siłowe. Ja staram się unikać ćwiczyć do załamania w pierwszych ćwiczeniach, później na regresie jak najbardziej i nie uświadczam z tego powodu gorszej regeneracji czy [...]
Mogę łączyć Alpaburn i Clinicalburn? Czy to może za mocny efekt? A moze zmniejszyć dawkę? Albo wcześnie rano zażywać tabletki? Przyznam, że to jest ciężkie do zniesienia. Tym bardziej, że w chwili obecnej mogę wykonywać tylko niektóre ćwiczenia ze względu na ból kolana. A po tych tabletkach mam ochotę biegać :p Nie mogę znaleźć sobie miejsca. Mój [...]
Tak, pomogło już niejednej osobie...ja czasem też mam wrażenie, że mi się od tych ćwiczeń wzrok czasowo poprawia, ale nie wiem czy to nie jest moje odczucie, ale wiem, że ćwiczenia rzeczywiście pomogły wielu osobom. Ja osobiście mogę poradzić, aby np. w czasie czytania lub grania przy kompie zdjąć okulary na jakiś czas (10-20 minut), oczy [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
